Io e le mie emozioni
Rapporto con le emozioni
Che cosa sono le emozioni? Ti soffermi mai ad ascoltare ciò che senti?
Sono ciò che provi ogni giorno, nei rapporti con gli altri, nell’amicizia, nell’amore. Tutti gli stimoli esterni, positivi o negativi, suscitano reazioni emotive. Ognuno di noi le vive, le percepisce e le utilizza in modo differente dagli altri.
Sai riconoscere le tue emozioni? Sono tue alleate oppure tue nemiche?
“L’aspetto delle cose varia secondo le emozioni; e così noi vediamo magia e bellezza in loro, ma, in realtà, magia e bellezza sono in noi.”
Kahlil Gibran
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🙁 Perchè a volte le emozioni ci mettono in difficoltà?
✔ Le emozioni sono utili, sono impulsi ad agire in una certa direzione.
😟 Ma perchè allora a volte ci mettono in difficoltà?
In realtà, non è tanto l’emozione in sè ad essere problematica, quanto il modo in cui io reagisco.
Come insegna Capitan Jack Sparrow: “Il problema non è il problema. Il problema è il tuo atteggiamento rispetto al problema”.
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👀 Riconoscere le mie emozioni è il primo passo per regolarle.
Le nostre emozioni si regolano quando possiamo dire come ci sentiamo e decidere di cosa abbiamo bisogno per sentirici meglio.
😔 tristezza –> “prendo un pò di aria fresca”
😥 paura/tensione –> “mi prendo una pausa”
😡 rabbia –> “faccio dei bei respiri profondi”
La musica può avere un effetto molto potente sulle emozioni, sperimentando un effetto diretto sull’umore!
🎧 Spotify ha creato una playlist di brani, capaci di suscitare sette emozioni. Vuoi provare ad individuarle?
– felicità
– tristezza
– ottimismo
– rabbia
– superare la paura
– eccitazione
– nostalgia
Puoi ascoltare la playlist ad occhi chiusi lasciandoti trasportare dalla melodia. Poi scrivi nei commenti quale canzone rispecchia di più il tuo stato d’animo in questo momento (abbina la canzone all’emozione che ti ha suscitato, es. Rabbia – David Guetta, Bad)
https://open.spotify.com/playlist/4gf7ulaPim
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🙄 Vorrei imparare a gestire le mie emozioni, cosa posso fare? 🙄
Ecco alcuni consigli pratici:
🌺 riconoscerle
🌱 esprimerle
🍃 condividerle. Condividere ciò che proviamo ci fa sentire meglio perchè scopriamo che ciò che sentiamo internamente e privatamente è condiviso anche dagli altri esseri umani, provare emozioni è ciò che ci fa sentire vivi.
🌼 parlarne con noi in chat sulla app Youngle, noi ci siamo.
Ma ricordiamoci che non tutto si può spiegare. 💖
Nella vita “La cosa principale è commuoversi, amare, sperare, tremare, vivere.”
Auguste Rodin
