Ansia

 

” ‘Smettila di preoccupartene’! Questo è quello che mi sento dire di solito quando spiego quello che succede nei miei pensieri. Ecco perché ho smesso di provare a parlarne. […] Ho rinunciato a parlare di ciò che provo con le persone perché non mi capiscono e questo mi spaventa. Mi spaventa pensare che ci sia così tanto malessere dentro di me e che qualcuno a pochi centimetri di distanza non se ne accorga.”
✏️ Soffrire d’ansia: una testimonianza reale
♥️ Non tenere tutto dentro di te, confidati, la parola è il primo passo verso la libertà!

Ascolta questa canzone. Cerca una posizione comoda e rilassata.
Prova a fare dei respiri profondi e intensi. Pensa a cose positive, un bel luogo che hai visitato di recente, delle belle giornate che hai trascorso, oppure se preferisci puoi concentrarti su un oggetto in modo da cercare di non pensare a nulla in particolare. Chiudi gli occhi e lasciati andare.
🥰 Un esercizio per rilassarti!

“È successo in estate, più di vent’anni fa, ai tempi dell’università. Ero su un autobus, diretta al mare: volevo passare la giornata in spiaggia assieme a un’amica. Ho cominciato a sentirmi male, mi sentivo soffocare, avevo la sensazione di svenire e sentivo il cuore che batteva troppo velocemente. Ero terrorizzata e non capivo il perché. Era il mio primo attacco di panico”
✏️ Storie dedicate alla salute mentale: attacchi di panico

🙄 Ansia: cosa posso fare?
👉🏻 Chiedi aiuto a uno specialista (psicologo o psicoterapeuta)
👉🏻 Chiedi aiuto alla Psicologia Clinica. Telefona allo 0461/902100 o scrivi a psicologiaclinica.trento@apss.tn.it
👉🏻 Parla con una persona di cui ti fidi
👉🏻 Contatta l’Associazione A.M.A. Auto Mutuo Aiuto onlus Trento
per partecipare a un gruppo. Telefona allo 0461/239640 dal lunedì al venerdì dalle 8:30 alle 12:30
👉🏻 Chatta con i volontari del TRA-di-NOI Youngle Trento tramite la app Youngle
👉🏻 Prova con le tecniche di mindfulness e meditazione

Ansia

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